尿碘檢測(cè)儀器價(jià)格90后的你多久沒有進(jìn)入深度睡眠了？

身為社畜睡飽8個(gè)小時(shí)都是奢望，晚上熬夜加班、刷手機(jī)、半夜起來在吃個(gè)夜宵都是常態(tài)。早晨起床被自己定的鬧鐘吵醒，多久沒有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)了。

尿碘檢測(cè)儀器深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的狀態(tài)。很多時(shí)候都需要很好的睡眠環(huán)境，睡眠質(zhì)量和身體健康狀況息息相關(guān)。

通常越年輕，深度睡眠時(shí)間越長；年齡越大，深度睡眠時(shí)間越少。

正常深度睡眠時(shí)間根據(jù)年齡段不同存在差別，具體如下：

1、正常成年人每天晚間睡眠時(shí)間在6-8h，其中20%-30%應(yīng)屬于深睡眠時(shí)間；

2、兒童或嬰幼兒，睡眠時(shí)間相對(duì)較長，可達(dá)8-10h。由于生長及發(fā)育需要，深睡眠約占30%-40%；

3、老年人由于睡眠質(zhì)量下降，深睡眠時(shí)間明顯減少，通常深睡眠時(shí)間可能占睡眠時(shí)間10%左右甚至更少。

不同年齡段人群生理所需深睡眠時(shí)間不同。身為當(dāng)代年輕人我們還是要保證睡眠的質(zhì)量，俗話說身體才是革命的本錢。

尿碘檢測(cè)儀給大家介紹幾個(gè)幫助提高深度睡眠的方式：

1、白天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。多在室外活動(dòng)、曬太陽，提高身體溫度，增加白天與夜晚的體溫差，有利于深度睡眠。

2、午睡盡量控制在45分鐘之內(nèi)，防止睡醒后精神不濟(jì)、夜間睡不著。

3、減少含糖飲料、酒精、咖啡因、碳水化合物的攝入，睡前避免飽食。

4、晚上睡前盡量不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可做簡單的拉伸、冥想活動(dòng)。

5、無必要不進(jìn)行泡熱水澡、桑拿按摩等會(huì)使體溫升高的行為。

6、睡前1小時(shí)做好準(zhǔn)備環(huán)境，調(diào)暗室內(nèi)光線，關(guān)閉電子產(chǎn)品。

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