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生化分析儀解析甘油三酯和膽固醇偏高怎么辦

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山東國康生化分析儀健康專家為您分享：甘油三酯和膽固醇偏高怎么辦？首先要嚴格控制飲食，一般中等身材70公斤的人，每日脂肪攝入控制在55克內(nèi)，膽固醇正常人每日攝入只要300毫克就夠了，而一個雞蛋黃的膽固醇就達到250-300毫克了，你不可能不吃別的含膽固醇的吧。

其中從植物食用油中攝取的控制在20-25克以內(nèi)，相對來說花生油、葵花子油含單不飽和脂肪酸，比多不飽和脂肪酸好，比動物脂肪的飽和脂肪酸更好些。

注意瘦豬肉每25克也含大約5克脂肪，內(nèi)臟等含脂肪量也很高，應都要避免和合理膳食。

同樣肉類相對魚蝦的脂肪含量低，而且脂肪的質(zhì)量比豬肉好，就是雞鴨等禽類或者牛羊肉也比豬肉的脂肪好些。

最后山東國康生化分析儀健康專家還要提醒廣大朋友：陽光可以使得皮膚中膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。增加運動也就增加了消耗，注意持續(xù)的中等度的運動可以消耗掉脂肪，過于激烈的運動則主要是消耗掉肌糖元，而且很快疲勞。所以反而沒有多大用處。

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