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【標(biāo)題】《實(shí)驗(yàn)室生化分析儀分析“睡眠時相推遲綜合征”靠養(yǎng)腎》
【摘要】相信大家看到標(biāo)題之后都會問什么是“睡眠時相推遲綜合征”？國康國產(chǎn)生化分析儀品牌廠家今天給您說說這是什么？會是什么原因造成這種癥狀的？這種癥狀有什么危害？那我們怎么預(yù)防和治療呢？下面我們打這上面的這些問題小編給您一一解答。
【關(guān)鍵詞】實(shí)驗(yàn)室生化分析儀分析、分析儀分析廠家、“睡眠時相推遲綜合征”、養(yǎng)腎
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相信大家看到標(biāo)題之后都會問什么是“睡眠時相推遲綜合征”？國康國產(chǎn)生化分析儀品牌廠家今天給您說說這是什么？會是什么原因造成這種癥狀的？這種癥狀有什么危害？那我們怎么預(yù)防和治療呢？下面我們打這上面的這些問題小編給您一一解答。
這幾天沒少熬夜吧？朋友吃飯，打牌，玩吃雞游戲。再加上我們生活節(jié)奏的加快（尤其是在生活節(jié)奏比較快大城市），好多人都處于一種舍不得睡更舍不得起的狀態(tài)，在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠時相推遲綜合征”，表現(xiàn)為睡眠時間后移超過2小時，典型癥狀為入睡困難，喜歡晚起。
“睡眠時相推遲綜合征”是晚睡晚起造成的，不是我用這個名詞來嚇唬你，那你接著看下去，
晚睡會怎樣？
晚睡會導(dǎo)致機(jī)體褪黑素分泌減少，與內(nèi)在的自然時鐘不吻合，出現(xiàn)倒時差現(xiàn)象，影響內(nèi)分泌、體溫、水電解質(zhì)平衡等；晚睡引起抵抗力的下降，會使腎友們易疲勞、愛感冒；晚睡還會使人焦慮、抑郁，甚至增加精神疾患的發(fā)生率。人長期處于這種狀態(tài)，會造成血管收縮異常，隨之血壓升高，誘發(fā)高血壓，從而損害腎功能，加重病情。
晚起會怎樣？
有人覺得既然晚睡了晚點(diǎn)起就好了，時間上補(bǔ)充回來就好啦。那我們就來算算晚起到底是多了還是少了？從時間長短來說是多了，從中醫(yī)的陽氣生長收藏的角度上講卻是少了。這就好像農(nóng)民種地，經(jīng)過冬天的休養(yǎng)生息，春天大家都種田去了，他不去，想再休息一段時間。從休息的方面是多了，但沒有春天的辛勤播種，哪來秋天的收獲呀！
另一方面，晚起導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，憋在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸，而濁酸會腐蝕腎，從而加重腎臟損傷。
該怎樣調(diào)節(jié)呢？
有人覺得困了就睡，睡到自然醒，就是睡了一個好覺，有利于身體健康，這是不完全正確的。這里我們要強(qiáng)調(diào)睡眠不是時間長短的問題，不是睡夠了8小時就健康了。睡眠是一個時間段的問題，只有早睡早起才能更好的養(yǎng)腎促健康。一開始要早睡早起肯定比較困難，可以采用下面的方法。逐漸養(yǎng)成生物鐘以后早睡早起就很容易啦！
首先進(jìn)行生活方式的調(diào)節(jié)。
1、臨睡前不要喝咖啡、濃茶等，咖啡因會影響睡眠。
2、增強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠。但不要在睡前進(jìn)行運(yùn)動，這樣使交感神經(jīng)興奮，不易入眠。
3、睡前請將手機(jī)放在離自己較遠(yuǎn)的地方，一方面防止睡前玩手機(jī)，另一方面早上的鬧鈴響了會強(qiáng)迫自己起來關(guān)掉。
4、對于正在服用激素的腎友們，由于激素作用可能會出現(xiàn)亢奮的現(xiàn)象，隨著機(jī)體的調(diào)節(jié)和激素的減量，睡眠會慢慢好轉(zhuǎn)，不用過于擔(dān)心。
生活方式調(diào)節(jié)沒用呢？
通過生活方式調(diào)節(jié)后，仍然入睡困難，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)睡眠的藥物，如勞拉西泮等，這些藥物腎病患者是可以用的，但需注意根據(jù)腎功能減量。
養(yǎng)腎主要從以下幾個方面著手：
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“醫(yī)食同源”
平時可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補(bǔ)腎的食物。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食，需要以“五谷為充，五果為養(yǎng)”，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛，腎氣不足；五果含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的營養(yǎng)成分，所以經(jīng)常食用，可使人體獲得更全面的營養(yǎng)。
生活起居上，要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，以保持人體的體溫。
在茶余飯后，也可以做一些簡單易行的保腎操。
比如：坐著看書、看報時，可左右緩緩地轉(zhuǎn)動身體5～6次，然后雙腳自然地前后擺動數(shù)十次。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之外府”，常練此動作，對腰膝有益；也可以將手掌搓熱，置于腰間，上下摩挲，直至腰部感覺發(fā)熱為止。再比如：每天堅持叩齒200下，待口中唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精，這是因?yàn)槟I主骨，齒為骨之余之故。
生化分析儀廠家發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)腎，要做到飲食合理、起居有時、適度運(yùn)動、精神內(nèi)守，并且要持之以恒，才能達(dá)到青春永駐、延年益壽之境。
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