全自動生化儀睡覺習(xí)慣影響您的腎功能食補(bǔ)養(yǎng)腎
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【標(biāo)題】《全自動生化儀睡覺習(xí)慣影響您的腎功能食補(bǔ)養(yǎng)腎》
【摘要】晚睡會導(dǎo)致機(jī)體褪黑素分泌減少，與內(nèi)在的自然時鐘不吻合，出現(xiàn)倒時差現(xiàn)象，影響內(nèi)分泌、體溫、水電解質(zhì)平衡等；晚睡引起抵抗力的下降，會使腎友們易疲勞、愛感冒；晚睡還會使人焦慮、抑郁，甚至增加精神疾患的發(fā)生率。人長期處于這種狀態(tài)，會造成血管收縮異常，隨之血壓升高，誘發(fā)高血壓，從而損害腎功能，加重病情。
【關(guān)鍵詞】 全自動生化儀、食補(bǔ)養(yǎng)腎、睡覺習(xí)慣、杜仲
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隨著生活節(jié)奏的變化，好多人都處于一種舍不得睡更舍不得起的狀態(tài)，在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠時相推遲綜合征”，表現(xiàn)為睡眠時間后移超過2小時，典型癥狀為入睡困難，喜歡晚起。
腎友們肯定要說了別以為列出個醫(yī)學(xué)名詞就能嚇唬我？晚睡晚起有啥危害嗎？我就習(xí)慣這樣礙著誰了？相信看了這篇文章你就不會這樣說啦！
晚睡會怎樣？
晚睡會導(dǎo)致機(jī)體褪黑素分泌減少，與內(nèi)在的自然時鐘不吻合，出現(xiàn)倒時差現(xiàn)象，影響內(nèi)分泌、體溫、水電解質(zhì)平衡等；晚睡引起抵抗力的下降，會使腎友們易疲勞、愛感冒；晚睡還會使人焦慮、抑郁，甚至增加精神疾患的發(fā)生率。人長期處于這種狀態(tài)，會造成血管收縮異常，隨之血壓升高，誘發(fā)高血壓，從而損害腎功能，加重病情。
晚起會怎樣？
有人覺得既然晚睡了晚點起就好了，時間上補(bǔ)充回來就好啦。那我們就來算算晚起到底是多了還是少了？從時間長短來說是多了，從中醫(yī)的陽氣生長收藏的角度上講卻是少了。這就好像農(nóng)民種地，經(jīng)過冬天的休養(yǎng)生息，春天大家都種田去了，他不去，想再休息一段時間。從休息的方面是多了，但沒有春天的辛勤播種，哪來秋天的收獲呀！
另一方面，晚起導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，憋在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸，而濁酸會腐蝕腎，從而加重腎臟損傷。
該怎樣調(diào)節(jié)呢？
有人覺得困了就睡，睡到自然醒，就是睡了一個好覺，有利于身體健康，這是不完全正確的。這里我們要強(qiáng)調(diào)睡眠不是時間長短的問題，不是睡夠了8小時就健康了。睡眠是一個時間段的問題，只有早睡早起才能更好的養(yǎng)腎促健康。一開始要早睡早起肯定比較困難，可以采用下面的方法。逐漸養(yǎng)成生物鐘以后早睡早起就很容易啦！
首先進(jìn)行生活方式的調(diào)節(jié)。
1、臨睡前不要喝咖啡、濃茶等，咖啡因會影響睡眠。
2、增強(qiáng)體育鍛煉，運動可以促進(jìn)睡眠。但不要在睡前進(jìn)行運動，這樣使交感神經(jīng)興奮，不易入眠。
3、睡前請將手機(jī)放在離自己較遠(yuǎn)的地方，一方面防止睡前玩手機(jī)，另一方面早上的鬧鈴響了會強(qiáng)迫自己起來關(guān)掉。
4、對于正在服用激素的腎友們，由于激素作用可能會出現(xiàn)亢奮的現(xiàn)象，隨著機(jī)體的調(diào)節(jié)和激素的減量，睡眠會慢慢好轉(zhuǎn)，不用過于擔(dān)心。
生活方式調(diào)節(jié)沒用呢？
通過生活方式調(diào)節(jié)后，仍然入睡困難，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)睡眠的藥物，如勞拉西泮等，這些藥物腎病患者是可以用的，但需注意根據(jù)腎功能減量。
食補(bǔ)養(yǎng)腎
如今社會，補(bǔ)腎成為男人比較關(guān)心的話題。補(bǔ)腎是通過飲食、藥補(bǔ)、針灸以及按摩等手段達(dá)到改善腎陽虛以及腎陰虛的狀態(tài)。中醫(yī)指出，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同癥狀做不同的診治。
補(bǔ)腎藥補(bǔ)中中藥材是不可缺少的，那么，哪些藥材具有補(bǔ)腎的功效？經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就來介紹五味中藥：
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補(bǔ)脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
菟絲子
有補(bǔ)腎益囘精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺囘精，糖尿病，小囘便不禁，目暗不明等癥。成藥中參力源、腎騎士膠囊等，菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動物實驗有收縮子囘宮和抗利尿的功效。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也。”
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