511人體需要多少碘呢?怎樣補碘更安全?全自動尿碘檢測儀廠家山東國康

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【摘要】碘是人體必需的微量元素之一，被稱為“智能元素”。碘在人體內(nèi)的含量只有20-50毫克，占體重的二百萬分之一，但它是人體各種系統(tǒng)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的元素。補充碘已成為全國共識，但如何科學地補充碘卻鮮為人知。

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碘是人體必需的微量元素之一，被稱為“智能元素”。碘在人體內(nèi)的含量只有20-50毫克，占體重的二百萬分之一，但它是人體各種系統(tǒng)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的元素。補充碘已成為全國共識，但如何科學地補充碘卻鮮為人知。

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全自動尿碘檢測儀廠家推薦每日碘攝入量

碘作為我國居民膳食中的營養(yǎng)元素，其“每日推薦攝入量”由中國營養(yǎng)學會制定如下:
碘的“每日可容忍攝入量”是推薦攝入量和可容忍攝入量的6到9倍。

如果碘的每日攝入量超過推薦攝入量并低于可容忍的攝入量，則被認為是安全的。因此，碘的安全攝入量應該是可容忍的攝入量，而不是推薦攝入量。

01有機碘補劑

有機補碘其實就是通過天然食品補碘，通過多吃含碘豐富的食物，如海帶、海藻等海產(chǎn)品，以滿足日常所需的碘含量，這種方式的補碘是安全無毒的，被普遍認為是理想的補碘方式。

02無機碘補充劑

無機碘補劑由碘鹽組成，碘鹽中添加的無機碘主要是碘酸鉀和碘化鉀。

⑴碘酸鉀:碘酸鉀化學穩(wěn)定性好，用作碘鹽添加劑，碘損失小。然而，碘酸鉀是一種氧化劑，長期食用會影響健康，使人容易衰老。此外，碘酸鉀是《危險化學品清單》中中等毒性的危險物質(zhì)。碘酸鉀補充碘時，還需添加拮抗劑氯化鐵鉀，增加了碘鹽的毒性。

⑵碘化鉀:碘化鉀的化學性質(zhì)不穩(wěn)定，易與其他化學物質(zhì)發(fā)生反應，碘化鉀碘化鹽在濕熱、陽光等的影響下，易造成大量的碘流失。

但碘化鉀鹽的安全性和碘含量高于碘化鉀鹽，碘化鉀未列入《危險化學品清單》，毒性較低。無機碘在胃腸道中被還原為碘離子，在2-3小時內(nèi)被人體吸收，利用率較低。有機碘更有利于人體的儲存和利用。被人體吸收后，會參與人體的新陳代謝。在合成代謝過程中，有機碘可以形成蛋白質(zhì)和脂肪來儲存多余的碘。